Yoga und Embodiment: ankommen im Körper

embody & elevate - erdet und beflügelt

Wenn ich einen grünen Zweig im Herzen trage, wird sich der Singvogel darauf niederlassen. (chin. Sprichwort).

Wie bin ich zu dem Thema Yoga und Embodiment gekommen?

• Vor langer Zeit empfahl mir meine Hausärztin ein (Hatha)Yoga-Büchlein, das ich immer noch besitze. Es heißt "Yoga für Jeden", und ist von Kareen Zebroff. Im Grunde ist dieses Buch eine Sammlung von gymnastischen Übungen, die als Yoga verkauft werden. Trotzdem war es um mich geschehen. Ich war 16 und neugierig auf Alles. Zum Glück, denn 1989 war Yoga noch sehr unbekannt und sehr exotisch. Zumindest war es das bei uns auf dem Lande, in Ostwestfalen. Seitdem begleitet mich Yoga, mal mehr, mal weniger intensiv, aber immer präsent. Durch Yoga bekam ich ein Gefühl für meinen Körper, genauer gesagt, mir wurde nach und nach bewusst, das bestimmte Bewegungen Etwas in mir auslösen konnten. Davon wollte ich mehr.
• Heute bildet das Konzept des Embodiment das Fundament meiner Arbeit. Mein Blick und mein Horizont wurde unendlich weit durch die Arbeit als Kundalini Yogalehrerin,  meine therapeutische Arbeit mit Menschen mit Trauma Erfahrung (TCTSY bei Interesse bitte anklicken) und Accessible Yoga (barrierefreies Yoga: Yoga wirklich für JEDEN!). Nicht zuletzt inspirierte mich die unbeschreibliche Arbeit von Bonnie Bainbridge-Cohen und dem  Body-Mind Centering®, dem wundervollen Ansatz des Embodiment für jegliche Annäherung an Körperarbeit.

Embodiment hat schon immer mein Leben und meine Arbeit bestimmt, nur jetzt weiß ich, wie es genannt wird ;)

Was ist Embodiment uns was meine ich mit: embody & elevate?

Damit möchte ich ausdrücken, dass Embodiment uns gleichzeitig mit Allem in und um uns herum in verbinden kann, uns diese Verbindung bewußt fühlen läßt und uns mit diesem Gefühl der Verbundenheit innere Ruhe und Leichtigkeit schenkt: Embodiment erdet und beflügelt.

Embodiment (Verkörperung) Ansätze gehen davon aus, daß Leib und Seele eine Einheit bilden. Diese Einheit ist eingebettet (embedded) in unser Umfeld und unsere Umwelt. Leib und Seele reagieren unmittelbar aufeinander und beide reagieren auf unser Außen, unsere Umgebung und auf unsere Mitmenschen. Und das Außen reagiert und wirkt auf uns.

Wir erinnern uns mit und durch unseren Körper, da er all unsere Eindrücke und Erfahrungen erfasst und speichert, indem es sie mit unseren Sinnen verknüpft. Wir können uns kaum an etwas erinnern, das nicht irgendeine körperliche Reaktion hervorruft.

Der Körper spielt eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Informationen. Wahrnehmung bewirkt bestimmte Vorgänge im Körper und umgekehrt erzeugen körperliche Wahrnehmungen Emotionen im geistig-seelischen Bereich unseres Seins. Dies geschieht die ganze Zeit, denn auf diese Weise kommunizieren Beide miteinander. Erlebnisse und Situationen werden wahrgenommen, weitergeleitet, kategorisiert und abgespeichert. Und bei der nächsten ähnlichen Situation reagiert dann der Körper ganz automatisch und sofort auf eine bestimmte Situation, weil es so etwas Ähnliches oder die gleiche Situation bereits gespeichert hat. Und er läßt uns mitunter länger in unangenehmen Situationen ausharren, weil wir keinen anderen Weg sehen, als den, den wir immer gehen. Und eben hier kann z. B. jede Form der aufmerksamen Bewegung mit Wahrnehmung helfen, mit meinem Körper und/oder meinen Gefühlen bewusst in Kontakt zu treten.

• Ich lerne mich und meine Muster kennen. Ich lerne, bei mir zu bleiben, mich so zu akzeptieren und anzunehmen, wie ich bin. Ich lerne aber auch zu verändern, wenn ich erkannt habe, dass ich etwas verändern möchte.
• Ich lerne, mich selbst zu befähigen aus einer mir unangenehmen Situation herauszutreten, mich zu erheben: innerlich stark, in Würde und in Schönheit.

Das klingt sehr meditativ und ruhig:

• Nein! Und Ja! Wir lauschen unserer inneren Stille, aber vor die Entspannung setzen wir zunächst Bewegung. Denn Bewegung entsteht aus dem stillen Moment. Die Stille, das Ruhige wiederum braucht die Bewegung. Es ist wie ein Fluss, der sich in Biegungen seinen Weg durch die Landschaft bahnt, mal schnell fliessend, mal kaum wahrnehmbar sich voranbringend. Aktive Phasen folgen einer ruhigeren, und hier geschieht nach und nach das Wunder: Wir kommen zur Ruhe, unser Kopf wird frei, wir nehmen unsere Empfindungen wahr und spüren unsere (entspannten) Gelenke und Muskeln. Wir fühlen uns innerlich und äusserlich. 

Was ist mein Verständnis von Embodiment / "Verkörpert sein"?

• Embodiment / "Im Körper sein" ist die Reise über den Körper, die Bewegung, den Atem und die Wahrnehmung zum eigenen inneren Kern: leuchtend, unverletzlich, voller Stärke und Mitgefühl.
• Yoga, Qi Gong, laufen, tanzen, also jegliche Form von Bewegung sind für mich Werkzeuge, die mir helfen, meine ureigene innere Aufrichtung in mir zu finden, und meine Haltung und Treue mir selbst gegenüber, unabhängig von äußeren Einflüssen zu bewahren. Embodiment / Verkörperung findet in uns, nach Innen statt, nicht im Außen. Verkörpert sein ist nicht irgendeine perfekte Yoga Haltung oder ein perfektes Bild von uns selbst. Die Körperhaltung oder -bewegung aber kann uns helfen, unseren Körper im Augenblick wahrzunehmen, den Kontakt zu ihm zu finden und zu halten, mit Allem, was uns dort begegnet.

Es geht um das Ankommen, das Wahrnehmen, das Annehmen und das Wohlbefinden im eigenen Körper im gegenwärtigen Moment.

Meine ganz eigene Verbindung zu meinem Körper im Hier und Jetzt wurde mir durch Yoga möglich und das möchte ich weitergeben.

Sich verkörpern kann uns unterstützen, Verständnis, Freundlichkeit und Fürsorge für uns selbst zu entwickeln, wie für einen guten Freund/eine gute Freundin.

Aus dieser Freundlichkeit und Fürsorge entsteht Selbstbewusstsein und innere Stärke, wir lernen, uns selbst wieder zu vertrauen.

Sie fühlen sich von Ihrem Alltag oft erschöpft und möchten einfach mal eine Stunde nur für sich? 

Hier finden Sie den Raum, wieder ganz bei sich anzukommen.

Um im Alltag präsenter und ruhiger sein können, wenn der Wind des Lebens wieder stärker weht.

Dieses Angebot versteht sich ausdrücklich als ein Instrument für Selbstsorge (Selbstfürsorge), dass Sie regelmäßig für sich nutzen können. Sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen, zur Ruhe kommen, sich selber mit Leib und Seele wieder spüren kann eine kraftvolle Kraftquelle (Ressource) sein.

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit Ihnen, wurzeln zum Wachsen und Flügel zum Fliegen zu entwickeln.